Жителям Тульской области рассказали о пользе витамина В3

Жителям Тульской области рассказали о пользе витамина В3 Новости Тулы

Эксперты Роспотребнадзора по Тульской области рассказали жителям региона о пользе витамина из группы В – В3. Он также имеет название ниацин или РР.

Роль витамина В3 заключается в том, что он защищает кожу и нервную систему от повреждений, а также помогает в образование гормонов. Недостаток ниацина, по словам экспертов, может привести к достаточно серьёзным последствиям:

«Недостаток витамина B3 может привести к развитию пеллагры, заболевания, которое проявляется в виде дерматита, диареи и проблем со зрением», — объяснили в тульском управлении.

Витамин В3 также поддерживает окислительные процессы, улучшает циркуляцию крови, снижает уровень вредного холестерина и предотвращает раннее старение.

Суточная норма витамина РР – 20 мг. Восполнить баланс можно, добавив в рацион следующие продукты:

— горбуша (8,1 мг);

— опята (10,7 мг);

— гречка (7,8 мг);

— печень говяжья (13 мг);

— помидор (7,2 мг);

— семечки (15,7 мг);

— горох (6,5 мг);

— арахис (18,9 мг).

Стоит отметить, что к любым витаминам необходимо относиться внимательно, поскольку их чрезмерное употребление может привести к негативным последствиям.

Ранее «МК в Туле» писал, что онколог Иван Карасёв назвал самый вредный продукт для кишечника. Это оказалась любая копчёная пища, в том числе колбаса. Если злоупотреблять такой продукцией, могут образоваться полипы, а потом вовсе онкология.

Добавить комментарий