Частота сердечных сокращений — пульс — варьируется в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей человека. В спокойном и расслабленном состоянии он ниже. При стрессе и физической нагрузке, а также эмоциональной активности повышается. Знание своих оптимальных параметров помогает следить за здоровьем, подбирать грамотно тренировки.
У большинства взрослых, в том числе и пожилых, нормальная частота пульса в спокойном состоянии составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Примечательно, что у новорожденных до месяца он может достигать и более высоких значений — от 70 до 190. До года — от 80 до 160. К десяти годам этот показатели приходит к значениям взрослого человека.
В 25 лет максимальная частота пульса во время тренировок не должна превышать 220 ударов в минуту, в 30 лет — не более 190, в 45 лет — не выше 175, в 60 лет — до 160 ударов. Физические нагрузки не должны разгонять сердцебиение выше 150 ударов в минуту для людей старше 70 лет, отмечает РБК со ссылкой на опрошенных врачей.
Ранее «МК в Туле» писал, какая диета в состоянии продлить молодость. Врачи рекомендуют обратить внимание на кухню Средиземноморья.