С наступлением осени многие жители России, в том числе и Тульской области, сталкиваются с трудностями при пробуждении. Летом этот процесс дается гораздо проще из-за теплой и комфортной температуры в помещении, воздействия на организм ярких солнечных лучей. Такое мнение озвучила врач-терапевт Разият Чупанова.
«Если ложиться и вставать в одно и то же время, то адаптация организма будет гораздо проще проходить. Десятиминутная разминка с растяжкой позволит мозгу получить дополнительные сигналы для пробуждения утром. Такие аэробные нагрузки, как прогулки, фитнес, танцы, повышают выносливость организма. Сразу после пробуждения стоит выпить стакан воды. Можно использовать прикроватные лампы для ускорения пробуждения», — приводит RT слова врача.
Эксперт рекомендовала не злоупотреблять алкоголем, поскольку он вызывает сонливость.
