После долгого рабочего дня у человека могут появиться значительные боли в спине, от которых стоит избавляться при помощи физических упражнений. Об этом сообщил LIFE.ru медицинский специалист, мануальный терапевт Алексей Попов. Для того, чтобы расслабить тело, нужно сделать боковые наклоны, повороты, а кроме того, также сгибание и разгибание туловища.
Для всех тех, кто проводит достаточно много времени на ногах, особое внимание нужно уделять стопам и голеням, в том числе — носить специализированные стельки, в том числе сделанные по заказу. Упражнения, которые направлены на растяжение ахиллова сухожилия, а также на подошвенное и тыльное сгибание стопы, и наконец, катание мячика по стопе, поможет расслаблять тело, отметил медик.
Врач-терапевт считает, что важно уметь организовывать свое рабочее место для отсутствия дискомфорта в теле. Сохранить здоровье позвоночника человека можно, если правильно располагать локти на столе, а крестцом — обязательно соприкасаться со спинкой стула.
Также после работы нужно уметь правильно отдыхать, отметил Попов. Лучше всего выбирать жесткие и полужесткие матрасы, поскольку слишком мягкие не дадут возможность сохранить физиологически нейтральное положение тела, резюмировал врач.
