Врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал тулякам о том, что нужно четко соблюдать простые правила циркадных циклов для крепкого сна и отдыха, и тогда организм человека всегда будет энергичным и свежим. Об этом сообщает издание ИА SM-News.
Кутушов рассказал о том, что большая часть факторов, которые он называет “искажающими” положение тела во время сна, может значительно нарушать качество и сам процесс отдыха человека.
“В идеале, подушка должна быть полумягкой, а наволочка из шелка; одеяло должно быть лёгким и пропускать воздух”, — считает врач-токсиколог.
По словам врача, подбор идеальной постели для каждого человек является индивидуальным. Хорошему сну способствуют такие факторы, как выработанный на каждый день регулярный режим — ложиться спать человеку стоит в одно и то же время, включая и выходные дни с праздниками, а в 21.00-22.00 погружение в сон будет идеальным по времени — именно тогда у человека начинает вырабатываться мелатонин.
Для сна у человека должна быть темная и тихая комната, а кроме того, необходима удобная постель.
Не следует перед сном не только заниматься потреблением алкоголя и никотина, но также и употреблять что-то в пищу. Сон человека днем довольно вреден, так как приводит к нарушениям цикла сна. Спать стоит лучше всего, по мнению Кутушова, в позах полузародыша и на боку — эти позы лучше всего приближены в физиологии человека.
