Врач Бурякова озвучила тулякам главные правила диеты после праздников

Врач Бурякова озвучила тулякам главные правила диеты после праздников Новости Тулы

После праздников процесс похудения стоит начитать медленно. При этом сильно ограничивать себя в питании нельзя. Лучше постепенно уменьшать калорийность пищи. Об этом в интервью «ТСН 24» жителей Тульской области предупредила диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова. 

«Новичкам» в похудении врач рекомендует для начала грамотно выстроить режим дня, спать не меньше 8 часов, соблюдать питьевой режим и питаться по три-четыре раза в день. Завтрак, по словам специалиста, является обязательным. 

«Если завтрак поздний, лучше ограничиться тремя приёмами пищи. Если вы встаёте рано и день ваш очень длинный, то стоит сделать перекус между обедом и ужином для того, чтобы сделать финальный приём пищи более лёгким», — советует Юлия Бурякова. 

Уже после этого можно попробовать отказаться от сладостей, фаст-фуда, чипсов и полуфабрикатов. В жизнь также можно добавить разгрузочные дни, но при условии, что вы себя чувствуете хорошо. 

Если вы испытываете сильный голод, то необходимо начать питаться по часам и сбалансированно, сохраняя баланс между белками, жирами и углеводами. От последних, по словам врача, «стало модно» отказываться, только вот к вечеру наступает «углеводистая жажда» и человек есть всё подряд. 

«Если избыток веса составляет всего один-два килограмма, не стоит ожидать, что они растворятся в течение первой недели. С небольшим количеством лишних килограммов справиться сложнее всего. Физиологической считается потеря веса от полутора до одного килограмма в неделю», — подчеркнула Юлия Бурякова. 

Однако разницу можно увидеть даже в самом начале похудения, когда уходит вода. Врач призывает туляков не взвешиваться чаще раза в неделю, поскольку это просто не имеет смысла. 

Ранее «МК в Туле» писал, что инфекционист Евгений Тимаков сообщил о вспышке гриппа и коронавируса в январе.

Добавить комментарий