В Роспотребнадзоре тулякам назвали топ-10 продуктов для полноценного завтрака

В Роспотребнадзоре тулякам назвали топ-10 продуктов для полноценного завтрака Новости Тулы

Специалисты Роспотребнадзора по Тульской области составили список из 10 продуктов, которые сделают завтрак полноценным.

Так, на завтрак стоит есть следующие продукты:

— крупы – источник медленноусвояемых углеводов и растительного белка, дают чувство насыщения и поддерживают активность;

— яйца – богаты белком, который выступает строительным материалом для клеток организма;

— кисломолочные продукты – дают чувство насыщения, положительно влияют на кости и зубы;

— ягоды – укрепляют сосуды и сердце, поддерживают здоровье кожи и пищеварительной системы;

— бобовые – поддерживают сахар на должном уровне, дают длительный запас энергии;

— орехи – поддерживают работу мозга, пищеварения и сердечно-сосудистой системы;

— авокадо – контролирует уровень холестерина, благотворно влияют на состояние глаз;

— зелёный чай – даёт бодрость, усиливает работоспособность мозга, повышает концентрацию внимания, нормализует работу нервной системы;

— фрукты – помогают мозгу быстрее включиться в рабочий процесс, поддерживают регуляцию температуры тела;

— овощи и зелень – помогают взбодриться.

Эксперты отмечают, что именно правильный завтрак, зарядка и контрастный душ помогут зарядиться сразу на весь день.

Однако завтрак должен учитывать, в том числе, особенности питьевого режима. Отдавать предпочтение необходимо воде, а не кофе или энергетикам.

Ранее «МК в Туле» писал, что с 1 мая 2024 года некоторым жителям региона повысят пенсии.

Новости Тулы

Добавить комментарий