Стресс — это довольно распространённое явление в жизни современного человека. Распознать его несложно. Если вы чувствуете постоянную усталость, у вас снижена концентрация внимания, вы стали забывчивы, снизилась работоспособность или, наоборот, стали работать слишком много – с большой вероятностью можно утверждать, что у вас стресс. Его также характеризуют головные боли, сонливость, нервные тики, изменения поведения, конфликты на работе и в семье.
Со стрессом необходимо бороться, иначе он может привести к очень неприятным последствиям для здоровья. Тульские медики в Telegram-канале регионального Минздрава дали полезные советы, как избежать негативных эмоций и выгорания.
В первую очередь, необходимо наладить режим сна – ложиться и вставать в одно и то же время. Также необходимо ограничить потребление негативной информации из СМИ и Интернета. Если стресс вызван внешними факторами, постарайтесь изменить ситуацию.
Ежедневно выделяйся хотя бы 30 минут, чтобы полностью расслабиться. Не пытайтесь все успеть – расставьте приоритеты и не берите на себя новые задачи. Фокусируйтесь на положительных эмоциях.
