Реабилитолог Тарасов объяснил тулякам, какие упражнения делать при бессоннице

Реабилитолог Тарасов объяснил тулякам, какие упражнения делать при бессоннице Новости Тулы

Тулякам назвали лучшие упражнения для борьбы с бессонницей. О том, как бороться со сложностями при засыпании, рассказал врач-реабилитолог Илья Тарасов. 

Врач пояснил, что тренировки лучше всего проводить в постели. Необходимо выпрямить правую ногу, а левую — согнуть в колене. Левую руку необходимо отвести в сторону, положив ладонью вниз. Правую руку — положить на левое колено. Левое колено потянуть вправо, скручиваясь в пояснице. Левую руку нельзя отрывать от поверхности кровати. 

Еще одно упражнение предусматривает положение лежа на спинет. Необходимо согнуть колени, подтянуть их к животу, обнять их руками. Подбородок подтянуть к груди, удерживать это положение. 

«При последнем упражнении нужно сесть, согнуть колени, а руками обнять ноги под коленями. Затем плавно выпрямлять ноги вперед, не разжимая рук, и удерживать это положение», — пояснил Тарасов.

Ранее «МК в Туле» писал, что жители региона могут стать свидетелями звездопада Дракониды.

Добавить комментарий