Кардиолог Протасов назвал тулякам пять привычек, предотвращающих болезни сердца

Кардиолог Протасов назвал тулякам пять привычек, предотвращающих болезни сердца Новости Тулы

Продукты, которые человек употребляет ежедневно, могут значительно повлиять на здоровье сосудистой системы и уменьшить риск сердечных заболеваний. Рассказал врач-кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики сети клиник «Атлас» Владимир Протасов в беседе с аif.ru
 
Во-первых, по его словам, необходимо снизить количество употребляемой соли. Соленые продукты задерживают жидкость, а в свою очередь увеличивает нагрузку на сердце. Ее высокое содержание отмечается в хлебе, беконе, попкорне, соевом соусе, бульонных кубиках. Важно контролировать этих продуктов и реже добавляйте соль в блюда. Ограничиться 5 граммами соли в день.
 
Во-вторых, важно употреблять больше калия. Продукты с ним нормализуют артериальное давление. Много калия содержится в фасоли, орехах, горохе, шпинате, капусте, бананах, финиках. Однако, тепловая обработка продуктов уменьшает количество калия в пище.
 
В-третьих, необходимо сократить количество сахара.Сахар повышают давление и кардиометаболические риски. Поэтому важно уменьшить именно количество обработанных продуктов, а не фруктов. 
 
В четвертых, увеличить употребление магния. Им богаты шпинат, бобовые, орехи, семена, цельнозерновые продукты. 
 
В-пятых, необходимо отказаться от курения и алкоголя.  При этом важно не забывать о рациональном питании, физической активности и контроле массы тела.

Добавить комментарий