Эксперты назвали жителям Тулы и области способы избавиться от лишнего веса

Эксперты назвали жителям Тулы и области способы избавиться от лишнего веса Новости Тулы

После новогодних праздников некоторые продолжают приходить в себя и пытаются вернуть форму без вреда для здоровья. Важно, чтобы потеря веса не была слишком быстрой, поскольку это негативно влияет на организм. Безопасное решение – постепенно худеть и заниматься умеренной физической активностью. Об этом «Тульской прессе» рассказала психолог по пищевому поведению Лиана Валеева.

Для похудения питание должно быть сбалансированным и состоять из белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Специалист рекомендует добавить в рацион больше овощей, фруктов, рыбу, птицу или молочные продукты низкой жирности.

Важно также отказаться от жирных продуктов, быстрого питания, сладостей и газированных напитков. При этом стоит контролировать количество потребляемых калорий, но оно должно быть не слишком низким. Иначе будет недостаток питательных веществ.

«Примерно 300-500 калорий в день ниже обычного потребления может способствовать безопасной и стабильной потере веса. Ваше здоровье всегда должно быть на первом месте, поэтому проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед началом любой диеты. Они смогут объяснить наиболее безопасные способы потери веса и предоставить персонализированную консультацию», — подчеркнула Лиана Валеева.

Важность сбалансированного питания и физических нагрузок также отмечает нутрициолог Наталья Марунова. Она рекомендует рассмотреть, в том числе ферментированные продукты, которые являются источником пробиотиков. Это могут быть квашеная капуста, некоторые сорта сыра из непастеризованного молока, кефир, йогурт без добавок или хлеб на дрожжевой закваске.

Кроме того, в похудении поможет восстановление питьевого режима и увеличение количества выпиваемой воды. Здоровый сон не менее важен в процессе снижения веса.

Ранее «МК в Туле» писал, что в регионе за год в четыре раза увеличилась заболеваемость «мышиной лихорадкой». Всего зафиксировано 105 таких случаев.

Добавить комментарий